We run 661 - 2017
Ja, wir (Brigitte & Sascha) sind Wiederholungstäter.
Bereits letztes Jahr gingen wir mit Micha Frenz und Meldelaeufer.de auf unsere eigene 661km Strecke. Dafür gab es ein geiles 661k-Goldsteig-Shirt. Dies kann man aber in der Öffentlichkeit leider nicht anziehen, ohne blöd angemacht zu werden (obwohl da nirgends Finisher draufsteht). Deshalb wollen wir jetzt das richtige Shirt.
Früher war aber bekanntlich alles besser und auch aus Holz ;) Damals zählten nur echte GPS-Km und die mussten auch noch bei Strava hochgeladen werden ;)
Unsere Erlebnisse vom letzten Jahr gibt es übrigens hier:
https://sway.com/FD06LfL7iwejwMNP
Bereits letztes Jahr gingen wir mit Micha Frenz und Meldelaeufer.de auf unsere eigene 661km Strecke. Dafür gab es ein geiles 661k-Goldsteig-Shirt. Dies kann man aber in der Öffentlichkeit leider nicht anziehen, ohne blöd angemacht zu werden (obwohl da nirgends Finisher draufsteht). Deshalb wollen wir jetzt das richtige Shirt.
Früher war aber bekanntlich alles besser und auch aus Holz ;) Damals zählten nur echte GPS-Km und die mussten auch noch bei Strava hochgeladen werden ;)
Unsere Erlebnisse vom letzten Jahr gibt es übrigens hier:
https://sway.com/FD06LfL7iwejwMNP
Heuer werden die Kilometerleistungen einmal in der Woche - jeden Sonntag bis 24:00 Uhr via mail an Meldelaeufer.de gesandt und Micha Frenz erstellt am darauf folgenden Montag eine Wochenliste, geordnet nach den erlaufenen Kilometern der Woche.
Am Ende der Challenge erhält jeder Teilnehmer der die Challenge geschafft hat, eine Urkunde via mail (pdf)
Am Ende der Challenge erhält jeder Teilnehmer der die Challenge geschafft hat, eine Urkunde via mail (pdf)
[Biggi]
So, ab morgen geht es dann los. Ich freue mich, obwohl mich dieses Jahr die Grippe völlig ausgehebelt hat und ich immer noch nicht laufen kann. Ich werde eben sehr, sehr lange Spaziergänge machen. Der Trick dieser Challenge ist nicht die Kilometeranzahl am Ende des Monats (denn wenn wir alle frei hätten, wäre es leicht diese zu erlaufen), sondern die Kilometer im Alltag zu machen. Hier hat jeder so seine Hindernisse wie er täglich Zeit abzwackt. Aber genau das ist es, was mir gefällt. Passend zur Fastenzeit, genialer Tag der Aschermittwoch, werde ich für mich persönlich Zeit fasten. Im letzten Jahr wurde mir schon bewusst, wie viel Zeit ich mit "alltäglichen" Dingen verplempere. Die mir geschenkte Zeit , die ich nur für meine Challenge nutze ist extrem kostbar. Zeit mich und meine Umgebung wieder wahr zu nehmen, besseres aussortieren von wichtig und unwichtig.
Natürlich habe ich mich vorbereitet was Essen angeht, zumal ich nicht nur gerne esse , sondern auch sehr gerne koche, das ist eines der Dinge, die ich vermissen werde im März....lecker zu kochen und gemütlich zu Essen.
So, ab morgen geht es dann los. Ich freue mich, obwohl mich dieses Jahr die Grippe völlig ausgehebelt hat und ich immer noch nicht laufen kann. Ich werde eben sehr, sehr lange Spaziergänge machen. Der Trick dieser Challenge ist nicht die Kilometeranzahl am Ende des Monats (denn wenn wir alle frei hätten, wäre es leicht diese zu erlaufen), sondern die Kilometer im Alltag zu machen. Hier hat jeder so seine Hindernisse wie er täglich Zeit abzwackt. Aber genau das ist es, was mir gefällt. Passend zur Fastenzeit, genialer Tag der Aschermittwoch, werde ich für mich persönlich Zeit fasten. Im letzten Jahr wurde mir schon bewusst, wie viel Zeit ich mit "alltäglichen" Dingen verplempere. Die mir geschenkte Zeit , die ich nur für meine Challenge nutze ist extrem kostbar. Zeit mich und meine Umgebung wieder wahr zu nehmen, besseres aussortieren von wichtig und unwichtig.
Natürlich habe ich mich vorbereitet was Essen angeht, zumal ich nicht nur gerne esse , sondern auch sehr gerne koche, das ist eines der Dinge, die ich vermissen werde im März....lecker zu kochen und gemütlich zu Essen.
Auf gehts, lasst uns starten!
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Heute starten wir wieder gemeinsam zu Run661.
5:30 Uhr ist Start zu Fuß zur Arbeit über einen Umweg um auf mind. 12 km zu kommen.
Obwohl wir unsere Lauf- und Arbeitssachen am Abend vorher gerichtet hatten, konnten wir schon heute morgen den ersten retour Kilometer zur Wohnung machen.
[Biggi]
Ich hatte meine Ersatz-Uhr vergessen, da ich nicht wusste, wie lange mein Akku an der Fitbit Surge hält. Diese Woche habe ich weniger Arbeit und kam zeitig los. So konnte ich wieder über viele Extraschleifen auf dem Heimweg 21 KM einsammeln.
5:30 Uhr ist Start zu Fuß zur Arbeit über einen Umweg um auf mind. 12 km zu kommen.
Obwohl wir unsere Lauf- und Arbeitssachen am Abend vorher gerichtet hatten, konnten wir schon heute morgen den ersten retour Kilometer zur Wohnung machen.
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Ich hatte meine Ersatz-Uhr vergessen, da ich nicht wusste, wie lange mein Akku an der Fitbit Surge hält. Diese Woche habe ich weniger Arbeit und kam zeitig los. So konnte ich wieder über viele Extraschleifen auf dem Heimweg 21 KM einsammeln.
Sind wieder etwas unorganisiert losgekommen. Irgendwas fehlt immer, heute die Handschuhe, Sachen für den Rückweg oder schlimmer meine Anzugshose für den Job (auch heute). Denke aber, dass sich das bis die kommende Woche eingespielt hat. Eigentlich könnte ich denselben Weg hin und retour wandern, dann käme ich auf 24-26 Km täglich. Das macht mir aber keinen Spaß.
[Biggi]
Merke aber (wie letztes Jahr) wie Schwierig es ist viele Km aus Teilstrecken zusammen zu bekommen. Hab heut wieder einiges auf dem Rückweg ausprobiert. Nachdem ich 12,7 Km unterwegs war, ging meine Uhr aus. Na gut das Mutti ne Zweit Uhr dabei hat, hab dann wenigstens noch 3,7 Km auf die SUUNTO Ambit gemacht.
[Biggi]
Merke aber (wie letztes Jahr) wie Schwierig es ist viele Km aus Teilstrecken zusammen zu bekommen. Hab heut wieder einiges auf dem Rückweg ausprobiert. Nachdem ich 12,7 Km unterwegs war, ging meine Uhr aus. Na gut das Mutti ne Zweit Uhr dabei hat, hab dann wenigstens noch 3,7 Km auf die SUUNTO Ambit gemacht.
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Konnte heute morgen schon 16,8 Km einloggen vor der Arbeit.
Für den Heimweg hatte ich 10 Km eingeplant. Als ich unterwegs war und über einige verlaufer dann plötzlich in der Nähe meiner Wohnung stand, entschloss ich mich diese als VP zu nutzen. Es war noch früh am Tag und Sascha musste ja auch noch seine Km sammeln. Also schnell rein, Rucksack abgeben, Füße versorgen, neue Schuhe an und weiter...
Konnte für den Rückweg 20,6 Km verbuchen.
Konnte heute morgen schon 16,8 Km einloggen vor der Arbeit.
Für den Heimweg hatte ich 10 Km eingeplant. Als ich unterwegs war und über einige verlaufer dann plötzlich in der Nähe meiner Wohnung stand, entschloss ich mich diese als VP zu nutzen. Es war noch früh am Tag und Sascha musste ja auch noch seine Km sammeln. Also schnell rein, Rucksack abgeben, Füße versorgen, neue Schuhe an und weiter...
Konnte für den Rückweg 20,6 Km verbuchen.
[Biggi]
Endlich Wochenende!! Haben aber heute unsere Arbeitstour gemacht und sind bei Kaiserwetter zu Onkel Kieser.
Da wir beide ein gutes KM-Polster aufgebaut haben, sind wir den kurzen Weg nach Hause. Total 23,1Km
Heute ist Einkaufstag!!
Habe seit Tagen extrem Heißhunger auf Fleisch. Veganer unter Euch sollten hier aufhören zu lesen...
ich brauche rohes Fleisch. Jeder der Tartar oder Carpaccio liebt kann das verstehen. Natürlich werden viele denken, dann nimm doch B12...mach ich schon, reicht mir nicht. Ich glaube es gibt 2 Sorten Menschen, die Pflanzerl und die Fleischpflanzerl.
Sascha und ich essen wenig und dann sehr bewusst Fleisch, aber ich stelle für mich fest, immer wenn ich in extrem Stress (das passiert zur Zeit im Job) und körperlich sehr gefordert bin dann kommt das Tier in mir durch. Sascha hat schon bissel Angst mit mir unterwegs, wenn ich ihm sag das ich ihn zum Fressen gern hab...
Endlich Wochenende!! Haben aber heute unsere Arbeitstour gemacht und sind bei Kaiserwetter zu Onkel Kieser.
Da wir beide ein gutes KM-Polster aufgebaut haben, sind wir den kurzen Weg nach Hause. Total 23,1Km
Heute ist Einkaufstag!!
Habe seit Tagen extrem Heißhunger auf Fleisch. Veganer unter Euch sollten hier aufhören zu lesen...
ich brauche rohes Fleisch. Jeder der Tartar oder Carpaccio liebt kann das verstehen. Natürlich werden viele denken, dann nimm doch B12...mach ich schon, reicht mir nicht. Ich glaube es gibt 2 Sorten Menschen, die Pflanzerl und die Fleischpflanzerl.
Sascha und ich essen wenig und dann sehr bewusst Fleisch, aber ich stelle für mich fest, immer wenn ich in extrem Stress (das passiert zur Zeit im Job) und körperlich sehr gefordert bin dann kommt das Tier in mir durch. Sascha hat schon bissel Angst mit mir unterwegs, wenn ich ihm sag das ich ihn zum Fressen gern hab...
Leider ist das Wetter nicht so toll geblieben. Sind heute mal unsere Hochheimer Tour ab geschlappt. Die Strecke gab aber nur 20 Km her, deshalb sind wir auf den nahegelegenen Streckenabschnitt, den ich liebevoll die kleine Arschloch-Acht nenne. So konnten wir mit 25,3 Km den Sonntag einläuten.
Hab mir mal schön 2-Stunden Mittagsschläfchen gegönnt. Herrlich!
Sascha hat gerade unsere GPS-Km an Micha geschickt, laut Strava hab ich heuer 149,1 Km aber laut Finanzministerium nur 148,8. So sind sie die Finanzler. Auch meine vielen Arbeitskilometer verschweigt er, aus Neid das er sich während der Arbeit nicht bewegen darf. Dafür werde ich ihn morgen Früh beißen :-)
Statistik
Wochen-Soll: 110km
Wochen-Ist
Biggi: 148,8km
Sascha: 135,5km
Hab mir mal schön 2-Stunden Mittagsschläfchen gegönnt. Herrlich!
Sascha hat gerade unsere GPS-Km an Micha geschickt, laut Strava hab ich heuer 149,1 Km aber laut Finanzministerium nur 148,8. So sind sie die Finanzler. Auch meine vielen Arbeitskilometer verschweigt er, aus Neid das er sich während der Arbeit nicht bewegen darf. Dafür werde ich ihn morgen Früh beißen :-)
Statistik
Wochen-Soll: 110km
Wochen-Ist
Biggi: 148,8km
Sascha: 135,5km
Eine neue Woche beginnt und auf Strava ist der Km-Zähler wieder auf Null.
Obwohl wir letzte Woche erst 3 mal morgens zur Arbeit marschiert sind, stellt sich heute morgen schon so etwas wie Routine ein. 5:15 Uhr geht es wieder zu Fuß über Umwege zur Arbeit, sodass es am Ende immer so 12km werden.
[Biggi]
Hatte heute Mittag nicht wirklich Lust lange Strecke zu laufen. Da kommende Woche aber einige Überstunden auf mich zu kommen, bin ich vorsichtshalber unsere Morgenrunde wieder retour.
Unterwegs passte aber irgendwie alles, seit Januar war ich dauernd erkältet und konnte nicht mal antraben, ohne das mir der Puls um die Ohren flog und ich jedes mal dachte gleich umzukippen. Das war heute endlich vorbei und ich bin vorsichtig Teilstrecken gelaufen. Werde aber weiterhin den größten Teil der Strecke Kampfwandern, das hatte sich letztes Jahr bewährt. Konnte somit einen positiven Nachmittag mit 20 Km verbuchen.
Für heute total im Sack 32 Km Yes, Yes, Yes
[Sascha]
Marschieren, oder Kampfwandern, wie wir es gerne nennen ist vielleicht nicht ganz so anstrengend aber zeitaufwändig. Aber Marschieren muss auf trainiert werden, denn es geht ganz schön auf den Schienbeinmuskel. Es hat uns aber schon bei so manchen Ultra uns den A. gerettet.
Aber genau mein Tibian anterior (vorderer Schienbeinmuskel) fängt jetzt schon an zu zicken. Deshalb iwird heute heim getrabt mit Rucksack (die Bürokleidung muss ja auch irgendwie transportiert werden) mit 7er Pace.
Obwohl wir letzte Woche erst 3 mal morgens zur Arbeit marschiert sind, stellt sich heute morgen schon so etwas wie Routine ein. 5:15 Uhr geht es wieder zu Fuß über Umwege zur Arbeit, sodass es am Ende immer so 12km werden.
[Biggi]
Hatte heute Mittag nicht wirklich Lust lange Strecke zu laufen. Da kommende Woche aber einige Überstunden auf mich zu kommen, bin ich vorsichtshalber unsere Morgenrunde wieder retour.
Unterwegs passte aber irgendwie alles, seit Januar war ich dauernd erkältet und konnte nicht mal antraben, ohne das mir der Puls um die Ohren flog und ich jedes mal dachte gleich umzukippen. Das war heute endlich vorbei und ich bin vorsichtig Teilstrecken gelaufen. Werde aber weiterhin den größten Teil der Strecke Kampfwandern, das hatte sich letztes Jahr bewährt. Konnte somit einen positiven Nachmittag mit 20 Km verbuchen.
Für heute total im Sack 32 Km Yes, Yes, Yes
[Sascha]
Marschieren, oder Kampfwandern, wie wir es gerne nennen ist vielleicht nicht ganz so anstrengend aber zeitaufwändig. Aber Marschieren muss auf trainiert werden, denn es geht ganz schön auf den Schienbeinmuskel. Es hat uns aber schon bei so manchen Ultra uns den A. gerettet.
Aber genau mein Tibian anterior (vorderer Schienbeinmuskel) fängt jetzt schon an zu zicken. Deshalb iwird heute heim getrabt mit Rucksack (die Bürokleidung muss ja auch irgendwie transportiert werden) mit 7er Pace.
[Biggi]
Tag 7 und heute hab ich Betonbeine. Komme nicht wirklich in Gang, Sascha war selbst beim Spazieren zum Job schneller als ich. Na gut, der hat auch längere Beine.
Der Heimwegtrick von gestern hat nicht wirklich funktioniert. Bin fast 3 Stunden durch die Gemarkung geschlichen. Nichts desto Trotz konnte ich wenigstens 17 Km runterschlappen. Sascha ist auch erst spät losgekommen, deshalb nutze ich die Gunst der Stunde und koch schon mal mein Gulasch für morgen vor! Lecker, dann läuft's bestimmt auch wieder besser.
Bisher hab ich gut 210 Km hinter mir gelassen also noch 451 Km to go!!!
Tag 7 und heute hab ich Betonbeine. Komme nicht wirklich in Gang, Sascha war selbst beim Spazieren zum Job schneller als ich. Na gut, der hat auch längere Beine.
Der Heimwegtrick von gestern hat nicht wirklich funktioniert. Bin fast 3 Stunden durch die Gemarkung geschlichen. Nichts desto Trotz konnte ich wenigstens 17 Km runterschlappen. Sascha ist auch erst spät losgekommen, deshalb nutze ich die Gunst der Stunde und koch schon mal mein Gulasch für morgen vor! Lecker, dann läuft's bestimmt auch wieder besser.
Bisher hab ich gut 210 Km hinter mir gelassen also noch 451 Km to go!!!
Konnten heute beide zur gleichen Zeit Feierabend machen, deswegen nutzten wir den gemeinsamen Rückweg aus.
Das Wetter zeigte sich von seiner übelsten Seite, deshalb war klar die 12 er Runde retour und wenigstens unsere Minimum Km ab schlappen. Ich hab immer mein Plastikregensack dabei, der sieht zwar richtig bescheuert aus, hält aber egal wie nass es von oben kommt super warm. Auch der Rucksack bleibt so geschützt und wird nicht noch schwerer durch die Feuchtigkeit. Mit klatschnassen Füssen und ziemlich durchgepustet waren wir nach knapp 2 Stunden zuhause.
Das Wetter zeigte sich von seiner übelsten Seite, deshalb war klar die 12 er Runde retour und wenigstens unsere Minimum Km ab schlappen. Ich hab immer mein Plastikregensack dabei, der sieht zwar richtig bescheuert aus, hält aber egal wie nass es von oben kommt super warm. Auch der Rucksack bleibt so geschützt und wird nicht noch schwerer durch die Feuchtigkeit. Mit klatschnassen Füssen und ziemlich durchgepustet waren wir nach knapp 2 Stunden zuhause.
Heute morgen musste ich leider an der Theodor Heuss Brücke schon rüber nach Mainz, da ich früher Dienstbeginn hatte. Konnte also lediglich 7 Km vor der Arbeit einsacken. Nachmittags war ich auch nicht so richtig in Schwung und hab mir wenigstens 15 Km auf die Füße georgelt um mein persönliches Minimum Pensum einzuloggen. Das ist schon Kopf mäßig total entspannend vorm Job die hälfte der Km hinter mir zu lassen.
TGIF
Text folgt ...
Text folgt ...
[Sascha]
Sonntag, Heute gingen wir getrennt auf die Strecke. Ich wollte heute laufen und nur das Tages-Soll von 21,2km runterspulen. Meine Schienbeinkanten machten von Anfang an Probleme, lockerten sich durch das Traben aber langsam auf. Unterwegs treffe ich auch noch Jens Hilbert. Er ist gestern unsere 80km Strecke bis Rüdesheim gelaufen und wollte heute nur noch mal seine Beine aus schlenkern.
[Biggi]
Sascha wollte heute Laufen, da er aber immer morgens noch rumtrödelt, konnte ich mich beizeiten vom Acker machen.
Mein Plan war dann in 3 Stunden die 20 km Kampfwandern, da wären wir etwa um die gleiche Zeit wieder zuhause und könnten dann zu Onkel Kieser fahren. Unterwegs beflügelte mich dann das super Wetter und mein neuer Player mit lauter Musik. Bin mehr gelaufen als gewandert und hatte recht schnell 14 Km voll, auf dem Weg nach Hochheim, kam mir Sascha auf der anderen Seite der Brücke entgegen. Er hatte heute Probleme mit seinen Beinen und wollte auf die kleine Runde. Ich rief rüber, das ich über die Schleuse dann zu Ihm käme. Traf dann nochmal auf Sascha, Er würde nur maximal die 20 Km machen.
Wir beschlossen uns wieder zu trennen, da ich gerne noch auf die kleine Tour an der Mainspitze wollte. Hab doch tatsächlich die 30 km eingesäckelt. Kieser Training haben wir dann sausen lassen und uns mit einem Gläschen Sekt bzw. Rotwein, den Sonntagmittag eingeläutet.
Diese Woche total 183,3 Km :-)
Sonntag, Heute gingen wir getrennt auf die Strecke. Ich wollte heute laufen und nur das Tages-Soll von 21,2km runterspulen. Meine Schienbeinkanten machten von Anfang an Probleme, lockerten sich durch das Traben aber langsam auf. Unterwegs treffe ich auch noch Jens Hilbert. Er ist gestern unsere 80km Strecke bis Rüdesheim gelaufen und wollte heute nur noch mal seine Beine aus schlenkern.
[Biggi]
Sascha wollte heute Laufen, da er aber immer morgens noch rumtrödelt, konnte ich mich beizeiten vom Acker machen.
Mein Plan war dann in 3 Stunden die 20 km Kampfwandern, da wären wir etwa um die gleiche Zeit wieder zuhause und könnten dann zu Onkel Kieser fahren. Unterwegs beflügelte mich dann das super Wetter und mein neuer Player mit lauter Musik. Bin mehr gelaufen als gewandert und hatte recht schnell 14 Km voll, auf dem Weg nach Hochheim, kam mir Sascha auf der anderen Seite der Brücke entgegen. Er hatte heute Probleme mit seinen Beinen und wollte auf die kleine Runde. Ich rief rüber, das ich über die Schleuse dann zu Ihm käme. Traf dann nochmal auf Sascha, Er würde nur maximal die 20 Km machen.
Wir beschlossen uns wieder zu trennen, da ich gerne noch auf die kleine Tour an der Mainspitze wollte. Hab doch tatsächlich die 30 km eingesäckelt. Kieser Training haben wir dann sausen lassen und uns mit einem Gläschen Sekt bzw. Rotwein, den Sonntagmittag eingeläutet.
Diese Woche total 183,3 Km :-)
12 KM mit Sascha hin Weg, nach dem Dienst um 19.30 Uhr bin ich nur den Kürzeren Rückweg nach Hause über die gut beleuchtete Theodor Heuss Brücke und der Linde Brücke. Die Strecke gibt aber nur knapp 6 Km her, da ich mich dann doch noch fit genug fühlte, machte ich noch einige Runden durch Gustavsburg um die 8 Km und damit gesamt Tagesdistanz von wenigstens 20 Km einzuloggen.
Heute ist super Frühlingswetter gemeldet. Das heute ein toller Tag wird merken wir schon auf unserer obligatorischen 12km-Morgens-auf-die-Arbeit-Runde.
Nach Feierabend wollen wir heute irgendwie nur schnell nach hause um uns mal in unseren Garten zu setzen, deshalb nur 7km zurück.
Nach Feierabend wollen wir heute irgendwie nur schnell nach hause um uns mal in unseren Garten zu setzen, deshalb nur 7km zurück.
Da heute nochmal 12 Stundendienst eingeplant war, bin ich zeitig mit Sascha los auf unsere große Runde, ich bin kurz in die Firma, hab mit den Mädels den Tagesablauf besprochen und bin dann nochmal raus zum Km und Frischluft sammeln. Nach ……Km bin brav und frisch auf meinen Arbeitsplatz.
Vor einigen Jahren wollte ich auf der Gustavsburger Seite am Main entlang Richtung Frankfurt. Aber bei Opel angekommen war damals kein weiterlaufen am Wasser möglich. Irgendwie hatte ich danach diesen Weg nicht mehr auf dem Schirm.
Dank der 661 Challance und mein Bedürfnis immer mal andere Wege zu laufen, entdeckte ich letzte Woche eine recht neue Brücke direkt an Opel. Samstagmittag machte ich mich auf um zu schauen wie weit ich wohl käme. Unglaublich, jetzt gibt es hier eine tolle Brücke und eine wunderbare Laufstrecke am Main. Da ich ca. 20 Km eingeplant hatte bin ich bis Raunheim.
Für Sonntag konnte ich Sascha davon überzeugen mit mir die Tour nochmal und etwas weiter zu erkunden.
Wetterbedingt und auch ehrlicherweise nicht mehr so taufrisch in den Beinen sind wir bis zur Caltex gelaufen
Dank der 661 Challance und mein Bedürfnis immer mal andere Wege zu laufen, entdeckte ich letzte Woche eine recht neue Brücke direkt an Opel. Samstagmittag machte ich mich auf um zu schauen wie weit ich wohl käme. Unglaublich, jetzt gibt es hier eine tolle Brücke und eine wunderbare Laufstrecke am Main. Da ich ca. 20 Km eingeplant hatte bin ich bis Raunheim.
Für Sonntag konnte ich Sascha davon überzeugen mit mir die Tour nochmal und etwas weiter zu erkunden.
Wetterbedingt und auch ehrlicherweise nicht mehr so taufrisch in den Beinen sind wir bis zur Caltex gelaufen
TGIF
Biggi macht heute ihre wohlverdiente Pause und Sascha geht nochmal auf die Strecke.
PAUSE!
Heute machen wir beide mal Pause. Nur mit dem Rad zur Arbeit und in der MiPau zu Kieser-Training.
Heute machen wir beide mal Pause. Nur mit dem Rad zur Arbeit und in der MiPau zu Kieser-Training.